健康计算器

BMI体脂 & 热量换算一站式评估

身高 (cm)

体重 (kg)

年龄

性别

男

女

腰围 (cm) (选填，用于更精准估算体脂率)

BMI 指数

0.0

正常

健康范围: 18.5 - 24.9

体脂率

0.0%

男性正常: 10% - 20% | 女性正常: 18% - 28%

目标体重规划

您的理想体重范围：XX - XX kg（对应BMI 18.5-24.9）

健康建议

保持均衡饮食
规律运动锻炼
充足睡眠休息

历史记录

暂无历史记录

换算类型

千焦 → 千卡

千卡 → 千焦

输入数值

常见食物热量参考（每100g，单位：千卡kcal）(选择后自动填充)

输入值

0.0

千焦 (kJ)

换算结果

0.0

千卡 (kcal)

热量知识小科普

1 千卡(kcal) = 4.184 千焦(kJ)（标准换算系数）
成人每日基础代谢：男性约1500-1800 kcal，女性约1200-1500 kcal
100g米饭的热量约等于慢跑15分钟消耗的热量
食物热量参考值为平均值，具体以实际食材为准

使用说明与免责声明

本计算器仅用于初步评估，结果仅供参考，不能替代专业医疗诊断。
BMI 未区分肌肉与脂肪，体脂率为估算值，运动员、孕妇等特殊人群请咨询医生。
热量换算采用标准系数4.184，食物热量为参考平均值，实际可能存在差异。
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如有健康疑虑，请及时就医并遵循专业医师建议。